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Un problème lors d'un entraînement.
Que faire en pratique ...
En cas de problème, lors d'un entraînement ou d'une compétition, quels sont les gestes à faire, face à un traumatisme sportif aigu ?
Vous courez en sous-bois, et soudain, une pierre, une ornière, une racine que vous n'avez pas vue, votre pied se tord vers l'intérieur :
Vous voilà victime d'une entorse.
Que faire, en attendant ?
Vous aurez intérêt à consulter un médecin dans les cas suivant :
Craquement, gonflement important et rapide, ecchymose en quelques minutes, gène majeur à poser le pied au sol et réaliser 3 pas normalement, déformation de la cheville, douleur rapidement insupportable.
Un bilan du médecin du sport, permettra d'écarter toute fracture et vous donnera le degré de gravité de l'entorse, élément capital pour un traitement adapté. Sinon, voici quelques gestes qu'il importe de réaliser au plus vite après l'accident :
1 - Ne pas insister pour marcher ou courir si cela est douloureux = repos relatif.
2 - En cas de gène notable à la marche, si possible utiliser des béquilles pendant
quelques jours.
3 - Juste après le traumatisme, appliquer de la glace sous forme d'un sac ou d'une
vessie rempli(e) d'un fond d'eau, rempli de glaçons.
4 - Imposer un linge mince entre le sac et les glaçons ( risque de brûlures ).
5 - Garder la glace entre 20 et 30 minutes ; renouvelez l'application 4 à 5 fois dans la journée, et ce durant 48 heures environ ( afin de lutter contre l'œdème, la douleur, l'inflammation ).
6 - Mettre une bande cohésive ( type Elastoplaste, Urgoband, Coheban ou autres ) afin de réaliser une compression externe qui drainera les épanchements articulaires.
7 - Surélever le pied lors des positions de repos et de sommeil.
Cette marche à suivre s'applique également pour tous les traumatismes aigus non graves : Elongation ou claquage musculaires, rupture tendineuse ou
tendinite aiguë.
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